All of us have heard about “self-love” many times. But how really to love ourselves?

I remember vividly overhearing a guy describe me with the attribute I didn’t have “She’s not even light-skinned, she’s so short and she got a flat butt. But at that time no one cannot tell me a thing because I thought I’m so cute. This is a valuable lesson, it taught me how to love myself and never allow someone else’s opinion of me to determine my value. Now I’m still learning this lesson on how to love myself. If you have brown-skinned or stretch marks, you have a flat butt or are flat-chested. Don’t worry, don’t have insecurities. You have to first and foremost love how you really are, don’t need others to tell you what you’re worth, you should know how wonderful and awesome you are.

I was born in a small village. The women who live around me have a traditional mindset. They always think that they’ve already married no need to do something about beauty or fashion. The priority is to take care of their husband and children. This is the wrong mindset. I want to change their mind as well as help you to understand how to love yourself. Don’t underestimate these small actions. These actions add up. You may not notice it day by day but over months, years you will see a big transformation in that. Fortunately, these actions are simple to do and you can start today.

1. Meditation



I strongly believe in the power of meditation to enhance our quality of life. Meditation can help you clear your mind and practice being aware of the present moment, calm you down, feel inner peace and balance, metabolism, quality sleep, reduce aging, boost your immune system and add incredibly to overall wellbeing. Benefit of meditation I cannot name them all.

2. Happiness


If you love someone, you truly want them to be happy. So, if you love yourself, you truly want yourself to be happy. You want to have a big house, a nice car or a good job because you expect them to bring you happiness. You want to get a high income to improve your quality of life. Just focus on one thing “the power of now”. It makes you happy if you deeply understand what does it mean. You need to learn how to say No to something that you don’t like because you value yourself, value your time and you want to protect your energy as well. If you love yourself, you will learn how to forgive, because you don’t want yourself to continue hurting for a long time.

3. Confidence



When I was a student. I look like an invisible person in the class. I never put up the hand, never answer any question. I am introverted and I lack confidence in my appearance. After that, when I was a 2 years student, I took all of my courage to sign up “exchange international student in Thailand” and the result I passed. At that time, I realized that I developed the skill to articulate and communicate effectively. It allowed me to be more confident. If you want to approach your purpose but you don’t have confidence, you cannot get anything.

You should love, appreciate, embrace everything that you are. Then you’re no longer insecure and shame about any of it. You might recognize that you still have flaws and imperfect things that you can work on, you still love yourself regardless. Before you love someone, love yourself first. You have to let go and stop caring about what others think of you. You have to live your life, not others.


Tất cả chúng ta đều đã nhiều lần nghe về việc “yêu bản thân”, nhưng làm thế nào để thực sự yêu bản thân?

Tôi nhớ rất rõ khi nghe một bạn trai miêu tả tôi với những đặc điểm mà tôi không đẹp như "Cô ấy thậm chí không có nước da sáng mà cô ấy còn quá lùn và mông cô ấy thì lại phẳng. Nhưng vào thời điểm đó, không ai có thể nói tôi một điều gì vì tôi nghĩ rằng tôi thật dễ thương. Đây là một bài học quý giá, nó đã dạy cho tôi cách yêu bản thân và không bao giờ để ý kiến ​​của người khác xác định giá trị của tôi. Bây giờ tôi vẫn đang học bài học này để biết cách yêu thương bản thân mình. Nếu bạn có một làn da nâu hay rạn da, mông lép hay ngực phẳng. Đừng lo lắng, đừng tự ti. Trước hết, bạn phải yêu con người thật của mình, không cần người khác nói cho bạn biết giá trị của bạn là gì, bạn nên biết bạn hoàn mỹ và tuyệt vời như thế nào.

Tôi sinh ra ở một làng quê nhỏ, những người phụ nữ sống xung quanh tôi luôn có tư tưởng truyền thống. Họ luôn nghĩ đã lấy chồng rồi thì không cần làm đẹp hay thời trang gì cả, ưu tiên hàng đầu là chăm lo cho chồng con. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Tôi muốn họ thay đổi suy nghĩ cũng như giúp các bạn hiểu được cách yêu thương bản thân mình như thế nào. Đừng coi thường những hành động nhỏ này. Những hành động nhỏ nhưng sẽ góp thành bão. Bạn có thể không nhận ra qua ngày một ngày hai nhưng qua nhiều tháng, năm bạn sẽ thấy một sự thay đổi lớn trong đó. May mắn thay, những hành động này rất đơn giản để thực hiện và bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

1. Thiền định

Tôi thực sự tin tưởng vào sức mạnh của việc thiền để nâng cao chất lượng cuộc sống. Thiền có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí và nhận thức về khoảnh khắc của hiện tại. Giúp bạn bình tĩnh lại, cảm thấy bình an và cân bằng nội tâm, trao đổi chất cơ thể, chất lượng giấc ngủ, giảm quá trình lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bổ sung vô cùng tốt cho sức khỏe tổng thể. Tôi không thể nào kể ra hết những lợi ích mà thiền đã mang lại.

2. Hạnh phúc

Nếu bạn yêu một ai đó, bạn thực sự muốn họ hạnh phúc. Vì vậy, nếu bạn yêu chính mình, bạn thực sự cũng muốn mình hạnh phúc. Bạn muốn có nhà to, xe đẹp, và công việc tốt vì bạn muốn chúng mang lại cho bạn hạnh phúc. Bạn muốn có thu nhập cao để nâng cao chất lượng cuộc sống. Chỉ cần tập trung vào một điều “Sức mạnh của hiện tại”. Bạn sẽ hạnh phúc nếu bạn hiểu sâu sắc ý nghĩa của nó. Bạn cần học cách nói “Không” với điều gì đó mà bạn không thích vì bạn coi trọng bản thân, coi trọng thời gian và bạn cũng muốn bảo vệ sức lực của mình. Nếu yêu bản thân, bạn sẽ học được cách tha thứ, vì bạn cũng không muốn bản thân phải tiếp tục chịu tổn thương trong thời gian dài.

3. Sự tự tin

Khi tôi còn là học sinh. Trong lớp, tôi như một người vô hình. Tôi không bao giờ đưa tay lên phát biểu, không bao giờ trả lời bất kỳ câu hỏi nào. Tôi là người hướng nội và thiếu tự tin về ngoại hình của mình. Sau đó, lên năm 2 đại học, tôi đã lấy hết can đảm để đăng ký “trao đổi sinh viên quốc tế Thái Lan” và kết quả là tôi đã đậu. Lúc đó, tôi nhận ra rằng tôi đã phát triển được kỹ năng nói và giao tiếp hiệu quả. Nó cho phép tôi tự tin nhiều hơn. Nếu bạn muốn đến gần mục đích của mình nhưng bạn lại không tự tin thì bạn sẽ không thể đạt được bất cứ điều gì.

Bạn nên yêu thương, đánh giá cao và đón nhận mọi thứ mà bạn đang có. Khi đó bạn không còn tự ti và xấu hổ về bất kỳ điều gì. Bạn có thể nhận ra rằng bạn vẫn còn những khuyết điểm và những điều chưa hoàn hảo nhưng bạn vẫn có thể tiếp tục yêu thương bản thân mình vô điều kiện. Trước khi yêu ai đó, hãy yêu bản thân mình trước. Bạn phải bỏ qua và dừng quan tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình. Bạn phải sống cuộc sống cho bạn, không phải là cho người khác.